Dukan Diet Tips - Fasting Days

ΝΤΟΥΚΑΝ TIPS - ΝΗΣΤΕΙΑ

Dukan Tips - Fasting Days - dukanomageirevontas.blogspot.com

Μεγάλη Εβδομάδα επιτέλους!

Κι επειδή πολλοί θα νηστέψουν, εδώ και μέρες φτιάχνουμε με τα κορίτσια της ομάδας μια λίστα με το τι μπορούμε να φάμε σε περίοδο νηστείας.

Κάποιες θα ακολουθήσουν την χορτοφαγική Ντουκάν γι αυτήν την εβδομάδα, αλλά μιας και δεν έχουμε φτιάξει συνταγές, θα βάλουμε μόνο τα εξτρά υλικά της χορτοφαγικής Ντουκάν.

Προτάσεις

ΑΝ ΝΗΣΤΕΨΕΤΕ ΜΟΝΟ ΤΟ ΚΡΕΑΣ:

Γλυκά και ποτά: 

• Όλες τις συνταγές που θα βρείτε στο blog μας (συνταγές εδώ  Dukan Sweets and Drinks)
• Συνταγές της ομάδας μας που έχω βάλει στο προφίλ μου στο FB Dukanomageirevontas Blogspot.

Σούπες: 

• Λαχανόσουπα (συνταγή εδώ Dukan Cabbage Soup)
• Κολοκυθόσουπα, αλλά χωρίς το Μπέικον (συνταγή εδώ Dukan Pumpkin Soup).

Ψάρια και Θαλασσινά: 

• Όλες τις συνταγές που θα βρείτε στο blog μας (συνταγές εδώ Dukan Sea World)

καθώς και μερικές από την ομάδα μας:

• Ο Φτερωτός πράσινος Βακαλάος (συνταγή εδώ)
• Μπιφτέκια Τόνου (συνταγή εδώ)
• Γαρίδες σαγανάκι (συνταγή εδώ)
• Σουρίμι Τσιπς (συνταγή εδώ)
• Μύδια λεμονάτα (συνταγή εδώ)
• Σαλάτα Γαρίδες κοκτεήλ (συνταγή εδώ).

Μακαρόνια και Ρύζι:

• Μακαρόνια και Ρύζι πό σιρατάκι με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών
• Μακαρόνια από Κολοκύθι (συνταγή εδώ Dukan Zoodles (Zucchini Noodles) με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών
• Πρωτεϊνικά μακαρόνια (συνταγή εδώ) με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών
• Ρύζι από Κουνουπίδι με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών (συνταγή εδώ Cauliflower Rice).

Αυγά και τυριά: 

• Όλες τις συνταγές με αυγά, ομελέτες, στράτα με Λαχανικά και Θαλασσινά
• 'Ολα τα τυριά που επιτρέπονται.

Ψωμιά και πίτες:

•  Όλες τις συνταγές που θα βρείτε στο blog μας εκτός το πρωτεϊνικό αλεύρι που είναι από κοτόπουλο (συνταγές εδώ Dukan Bread and Pies)

καθώς και μερικές απ την ομάδα μας

• Ρολό Βαλεριάνας (συνταγή εδώ)
• Πίτσα λαχανικών ή με θαλασσινά με βάση από κουνουπίδι (συνταγή εδώ)
• Κολοκυθόπιτα (συνταγή εδώ)
• Μάφιν με κολοκύθα (συνταγή εδώ)
• Κράκερς Λαχανικών και Chia (συνταγή εδώ)
• Κράκερς Ντομάτας και Ρίγανης (συνταγή εδώ )
• Κράκερς Καρότου (συνταγή εδώ)

Λαχανικά και σαλάτες:

• Όλες τις σαλάτες με λαχανικά που επιτρέπονται 

καθώς επίσης και τις προτάσεις μας για φαγητά και σαλάτες απ το blog: 

• Σαλάτα με Κέιλ και Μαρούλι (συνταγή εδώ  Dukan fresh Kale and Lettuce Salad)
• Τουρσί (συνταγή εδώ Dukan Pickled Vegetables)
• Σαλάτα του Σεφ (συνταγή εδώ Dukan Chef Salad)

καθώς επίσης και μερικές ιδέες από την ομάδα μας: 

• Ρατατούι (συνταγή εδώ)
• Ρέβα στον φούρνο (συνταγή εδώ)
• Σκορδαλιά από Κουνουπίδι (συνταγή εδώ)
• Μπουγιουρντί (συνταγή εδώ)
• Ψητά λαχανικά (συνταγή εδώ)
• Πιπεριές γεμισμένες με τυρί (συνταγή εδώ)
• Κέιλ Τσιπς
• Γεμιστά με ρύζι σιρατάκι.

----------------------------------------------------------------------

ΑΝ ΝΗΣΤΕΨΕΤΕ ΜΟΝΟ ΤΟ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΨΑΡΙ:

Γλυκά και ποτά: 

• Όλες τις συνταγές που θα βρείτε στο blog μας (συνταγές εδώ  Dukan Sweets and Drinks)
• Συνταγές της ομάδας μας που έχω βάλει στο προφίλ μου στο FB Dukanomageirevontas Blogspot.

Σούπες: 

• Λαχανόσουπα (συνταγή εδώ Dukan Cabbage Soup)
• Κολοκυθόσουπα, αλλά χωρίς το Μπέικον (συνταγή εδώ Dukan Pumpkin Soup).

Θαλασσινά: 

Όλες τις συνταγές που θα βρείτε στο blog μας με θαλασσινά: 

• Γαρίδες με ελαφριά σάλτσα (συνταγή εδώ Shrimps in Lemon Mustard Sauce)
• Μύδια Ντιζόν (συνταγή εδώ Mussels a la Dijon)
• Παέγια Θαλασσινών (συνταγή εδώ Seafood Cauliflower Rice Paella)
• Γαρίδες σκορδάτες με Σαφράν (συνταγή εδώ Grilled Garlic and Saffron Shrimps)
• Χταπόδι ξυδάτο (συνταγή εδώ Octopus in Vinegar)

καθώς και μερικές από την ομάδα μας: 

• Γαρίδες σαγανάκι (συνταγή εδώ)
• Μύδια λεμονάτα (συνταγή εδώ)
• Σαλάτα Γαρίδες κοκτεήλ (συνταγή εδώ)
• Καλαμαράκια Στιφάδο
• Χταπόδι στιφάδο
• Καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι σιρατάκι.

Μακαρόνια και Ρύζι:

• Μακαρόνια και Ρύζι από σιρατάκι με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών
• Μακαρόνια από Κολοκύθι (συνταγή εδώ Dukan Zoodles (Zucchini Noodles) με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών
• Πρωτεϊνικά μακαρόνια (συνταγή εδώ) με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών.
• Ρύζι από Κουνουπίδι με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών (συνταγή εδώ Cauliflower Rice).

Αυγά και τυριά:

• Όλες τις συνταγές με αυγά, ομελέτες, στράτα με Λαχανικά και Θαλασσινά 
• 'Ολα τα τυριά που επιτρέπονται.

Ψωμιά και πίτες:

• Όλες τις συνταγές που θα βρείτε στο blog μας εκτός το πρωτεϊνικό αλεύρι που είναι από κοτόπουλο (συνταγές εδώ Dukan Bread and Pies)

καθώς και μερικές απ την ομάδα μας:

• Ρολό Βαλεριάνας (συνταγή εδώ)
• Πίτσα λαχανικών ή με θαλασσινά με βάση από κουνουπίδι (συνταγή εδώ)
• Κολοκυθόπιτα (συνταγή εδώ)
• Μάφιν με κολοκύθα (συνταγή εδώ)
• Κράκερς Λαχανικών και Chia (συνταγή εδώ)
• Κράκερς Ντομάτας και Ρίγανης (συνταγή εδώ )
• Κράκερς Καρότου (συνταγή εδώ)

Λαχανικά και σαλάτες:

• Όλες τις σαλάτες με λαχανικά που επιτρέπονται

καθώς επίσης και τις προτάσεις μας για φαγητά και σαλάτες απ το blog:

• Σαλάτα με Κέιλ και Μαρούλι (συνταγή εδώ  Dukan fresh Kale and Lettuce Salad)
• Τουρσί (συνταγή εδώ Dukan Pickled Vegetables)
• Σαλάτα του Σεφ (συνταγή εδώ Dukan Chef Salad)

καθώς επίσης και μερικές ιδέες από την ομάδα μας:

• Ρατατούι (συνταγή εδώ)
• Ρέβα στον φούρνο (συνταγή εδώ)
• Σκορδαλιά από Κουνουπίδι (συνταγή εδώ)
• Μπουγιουρντί (συνταγή εδώ)
• Ψητά λαχανικά (συνταγή εδώ)
• Πιπεριές γεμισμένες με τυρί (συνταγή εδώ)
• Κέιλ Τσιπς
• Γεμιστά με ρύζι σιρατάκι.

----------------------------------------------------------------------

ΑΝ ΝΗΣΤΕΨΕΤΕ ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙ, ΑΥΓΑ ΚΑΙ  ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ:

Γλυκά και ποτά:

• Καφέδες και τσάι χωρίς γάλα
• Χυμούς Bolero
• Γάλα Σόγιας (ανεκτό)
• Πόριτζ με γάλα Σόγιας και Goji
• Μαρμελάδα από Bolero
• Ζελέδες
• Γρανίτα από Bolero (συνταγή εδώ).

Σούπες:

• Λαχανόσουπα (συνταγή εδώ Dukan Cabbage Soup)
• Κολοκυθόσουπα, αλλά χωρίς το Μπέικον (συνταγή εδώ Dukan Pumpkin Soup).

Θαλασσινά:

Όλες τις συνταγές που θα βρείτε στο blog μας με θαλασσινά:

• Γαρίδες με ελαδφριά σάλτσα (συνταγή εδώ Shrimps in Lemon Mustard Sauce)
• Μύδια Ντιζόν (συνταγή εδώ Mussels a la Dijon)
• Παέγια Θαλασσινών (συνταγή εδώ Seafood Cauliflower Rice Paella)
• Γαρίδες σκορδάτες με Σαφράν (συνταγή εδώ Grilled Garlic and Saffron Shrimps)
• Χταπόδι ξιδάτο (συνταγή εδώ Octopus in Vinegar)

καθώς και μερικές από την ομάδα μας:

• Μύδια λεμονάτα χωρίς το τυρί (συνταγή εδώ)
• Καλαμαράκια στιφάδο
• Χταπόδι στιφάδο
• Καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι σιρατάκι.

Μακαρόνια και Ρύζι:

• Μακαρόνια και Ρύζι από σιρατάκι με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών
• Μακαρόνια από Κολοκύθι (συνταγή εδώ Dukan Zoodles (Zucchini Noodles) με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών
• Ρύζι από Κουνουπίδι με σάλτσες λαχανικών ή θαλασσινών (συνταγή εδώ Cauliflower Rice).

Ψωμιά και πίτες:

• Κράκερς Λαχανικών και Chia (συνταγή εδώ)
• Κράκερς Ντομάτας και Ρίγανης (συνταγή εδώ )
• Κράκερς Καρότου (συνταγή εδώ)

Λαχανικά και σαλάτες:

•  Όλες τις σαλάτες με λαχανικά που επιτρέπονται

καθώς επίσης και τις προτάσεις μας για φαγητά και σαλάτες απ το blog: 

• Σαλάτα με Κέιλ και Μαρούλι (συνταγή εδώ  Dukan fresh Kale and Lettuce Salad)
• Τουρσί (συνταγή εδώ Dukan Pickled Vegetables)

καθώς επίσης και μερικές ιδέες από την ομάδα μας:

• Ρατατούι (συνταγή εδώ)
• Ρέβα στον φούρνο (συνταγή εδώ)
• Ψητά λαχανικά (συνταγή εδώ)
• Κέιλ Τσιπς
• Γεμιστά με ρύζι σιρατάκι.

----------------------------------------------------------------------

ΕΞΤΡΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΗ: 


• Τοφού και Κιμάς Σόγιας






More Dukan Tips here: Dukan Gallery - Tips





Dukan Gallery - Tips